Hola a tod@s,
Espero que os gustara la actividad del baile de la semana pasada. Yo disfruté mucho viendo los vídeos con vuestros Dance Challenges. Quería agradecer a vuestras familias su implicación en esta y otras tareas. Enhorabuena a tod@s por vuestro esfuerzo.
TRIATLÓN SALUDABLE
El Triatlón es una modalidad deportiva que une la carrera a pie, la carrera en bicicleta y la natación. En nuestro caso, vamos a hacer un TRIATLÓN SALUDABLE que consistirá en lo siguiente:
En estos 15 días haréis vuestra TRIATLÓN SALUDABLE. Cada vez que salgáis con vuestra familia a
pasear, correr o a montar en bici, en patines o en patinete deberéis apuntar los kilómetros que vayáis haciendo. Como no tenemos piscina en casa, sustituiremos la natación con la
ingesta de frutas y hortalizas.
El objetivo es hacer el mayor número posible de kilómetros andando o corriendo y anotarlos en una HOJA DE REGISTRO para pasar al siguiente nivel. En el caso de la prueba de las frutas y hortalizas tenéis que intentar comerlas con frecuencia con el mismo propósito. Por cada kilómetro os coloreáis una casilla. Por cada ración de fruta u hortalizas que comáis, os colorearéis una casilla en esta prueba. Vosotros ponéis vuestro ritmo.
La tarea se considerará completada cuando superáis el Nivel Básico en las tres pruebas. Si puedes pasar al siguiente nivel, mejor aún.
Recuerda que sólo serán válidos los kilómetros completados y las raciones de fruta ingeridas hasta fin de mes.
¿Cómo mido los kilómetros recorridos? ¿Y las raciones de fruta y hortalizas que me como?
Para medir con precisión los kilómetros que váis haciendo tanto si váis andando, corriendo o sobre ruedas, podéis pedirle a vuestros padres que se descarguen en su teléfono móvil cualquier APP CON GEOLOCALIZACIÓN (Endomodo, Runtastic, GPS Sports tracker, etc.) También podéis utilizar un PODÓMETRO, una PULSERA DE ACTIVIDAD (Mi Band, AmazFit, Fit Bit, etc.) o cualquier medio técnico que os permita calcular la distancia recorrida de una forma más o menos exacta. Cada vez que salgáis a hacer vuestra Triatlón Saludable podréis colorearos cuantas casillas o kilómetros hayáis hecho. Sólo os apuntaréis kilómetros completos. Por ejemplo, si hacéis 2 km y 600 metros sólo podréis colorear 2 casillas en vuestra HOJA DE REGISTRO. Lo recomendable en este caso sería hacer 400 metros más para así llegar a 3km y colorear 3 casillas.
En el caso de la fruta y las hortalizas, colorearemos una casilla en nuestra hoja de registro POR CADA RACIÓN que comamos. Para saber qué se considera una ración, vamos a guiarnos por lo que recomienda el Comité Científico de la campaña 5 al día.
En el caso de las futas y las hortalizas, pasa lo mismo que con los kilómetros. No podéis dejar un melocotón a medias y apuntarlo como una ración :)
Si después de esto aún tenéis dudas sobre qué se considera una ración de fruta u hortaliza preguntad a vuestros padres. En cualquier caso seremos flexibles porque sabemos que tod@s vamos a ser honestos y cumplir las reglas. :)
¿Qué tenéis que enviarme?
Tenéis que descargaros la HOJA DE REGISTRO (enlace de abajo) que podréis imprimir o hacer en el cuaderno. Lo ideal es que la coloquéis es un lugar visible en vuestra casa. (Ej. en el frigorífico) Esta hoja de registro la iréis completando a medida que pasen los días.
Enviadme una foto nítida de vuestra hoja de registro por correo electrónico. Seremos flexibles con la fecha de entrega pero recordad que después del 31 de mayo no podréis colorear ninguna casilla más. Veréis que también hay un espacio al lado de cada prueba donde tendréis que
anotar los kilómetros totales recorridos y el total de raciones de fruta y hortalizas ingeridas.
Espero que haya quedado todo más o menos claro.
¡Ánimo y a por ello!
No olvidéis poner en el asunto del correo electrónico "Triatlón Saludable", vuestro nombre y grupo.
Maestro Antonio: antoniomuniz21@hotmail.com
